Author: Tayfun Doğan

Bir Mental İyi Oluş Kaynağı Olarak Sosyal Destek

Anlamlı, derin ve doyurucu ilişkiler,  ruh sağlığı yerinde insan için olmazsa olmazlardandır. Peki,  insanlar bu ilişkilerinde ne ister, beklentileri nelerdir? -Bağlanmak ister. -Sevilmek ister. -Saygı görmek ister. -Takdir edilmek ister. -Değerli hissetmek ister. -Yalnız olmadığı duygusunu yaşamak ister. -Güvenmek ve güvenilmek ister. -Sosyal bir ilişki ağının üyesi olduğunu hissetmek ister. -Yardım görmek ister. -Kabul görmek ister. […]

Danimarka Seyahat Notları

“Gezmek, yaşamaktır” demiş Danimarkalı H.C. Andersen. O zaman biraz yaşayalım diyerek yollara düştüm. İskandinav ülkelerine seyahat etmek, her zaman hayallerimi süsleyen bir şeydi. Bu hayalimi gerçekleştirmek için bu yazın iyi bir fırsat olduğunu düşündüm. Danimarka’ya uçak biletimi aldıktan sonra bir an bu küçük İskandinav ülkesi ile ilgili çağrışımlar zihnime üşüştü. Vikinglerin diyarı, Tarkan’ın “Viking Kanı” […]

Roma Seyahat Notları

Akademik çalışmalardan bunaldığım ve çalıştığım üniversiteden istifa ettiğim bir dönemde, alıp başımı sadece gezi amaçlı bir yerlere gitmek istedim. Önce Pakistan’a gitmek istedim ama çeşitli nedenlerle Pakistan gezisini iptal etmek zorunda kaldım. Avrupa’da ve daha kolay ulaşılabilir, ayrıca güvenli bir ülke aradım ve İtalya’ya gitmeye karar verdim. Böylece İtalya ile ilgili araştırmalar yapmaya başladım ve […]

İtalya Seyahat Notları: Floransa, Venedik, Milano

İtalya seyahatimle ilgili bir önceki yazımda Roma’yı anlatmıştım. Bu yazımda ise Roma’dan ayrıldıktan sonra ziyaret ettiğim Floransa, Venedik ve Milano’ya ilişkin gözlemlerimden bahsetmeye çalışacağım. Çiçek Gibi Şehir: Floransa Avrupa’da seyahat etmenin en güzel tarafı ulaşımın çok kolay olmasıdır. Özellikle hızlı trenlerle istediğiniz şehre ya da ülkeye kolaylıkla gidebiliyorsunuz. Roma’da üç gün kaldım ve bu üç […]

‘Danimarkalı Gibi Mutlu’ Olmak

Danimarka, Kuzey Avrupa’da bulunan ve yaşam kalitesi açısından dünyanın en gelişmiş ülkelerinden birisidir. Mutluluk ve iyi oluş ile ilgili olarak yapılan araştırmalarda tutarlı bir şekilde çoğu zaman ilk sırayı alır. Bunlara Birleşmiş Milletler tarafından yapılan Dünya Mutluluk Raporu Araştırmasını, Gallup Araştırma Şirketi’nin gerçekleştirdiği araştırmaları ve Avrupa Sosyal Araştırması gibi örnekleri verebiliriz. Peki, 5,5 milyon nüfusa […]

Pozitif Psikolojinin ABC’si

-Pozitif psikoloji, bireylerin olumsuz, eksik ve sorunlu yönlerinden çok, olumlu özelliklerine, güçlü yanlarına ve erdemlerine odaklanan bir yaklaşımdır. Bu haliyle de geleneksel psikolojinin kullandığı “hastalık modeli”ne karşılık, “sağlık modeli”ni temel alır. Bu doğrultuda pozitif psikolojinin amacı, hayatı değerli ve yaşanmaya değer kılacak şeyleri araştırmaktır. – Pozitif psikoloji insan gelişimiyle ilgili “bilimsel yaklaşım”ı temel alarak araştırma […]

İyilik İyileştiriyor

İyilik kavramının kapsamında, nezaket, kibarlık, hoşgörülü olma, merhamet, fedakârlık, şefkat, yardımseverlik ve cömertlik gibi pek çok olumlu davranış bulunmaktadır. Bu yazıda iyiliğin psikolojik ve fiziksel sağlığımızla ilişkisini ele almaya çalışacağım. Cevap arayacağımız bazı sorular: İyilik yapmanın sağlıkla ilişkisi var mıdır? Kaba, saldırgan, öfkeli ve bencil birisi olmak avantaj mı yoksa dezavantaj mıdır? İyi insan olmak […]

Kendine İyi Davranmanın Psikolojisi: Öz-Anlayış

Kendine iyi davran ! Bu ifade üniversitede okuduğum yıllardan beri, biraz da espriyle karışık, arkadaşlarımla vedalaşırken kullandığım bir sözdü. O zamanlar öyle üzerinde derin bir şekilde düşünmüşlüğüm de yoktu. Meğer farkında olmadan pozitif psikolojinin önemli bir kavramına işaret ediyormuşum. Öz-anlayış kavramına… Öz-anlayış, Dr. Kristin Neff’in Budist felsefeden esinlenerek psikoloji literatürüne kazandırdığı bir kavram. Özünde bireyin […]

Umutsuz Yaşanmıyor*

Umut, çaresizin oksijenidir. Ne zamandır umut kavramı ile ilgili bir şeyler paylaşmak istiyordum. Ama iş yoğunluğundan bir türlü elim değmemişti. Bugün o fırsatı buldum ve bir şeyler karaladım. Umut, pozitif psikolojinin önemli kavramlarından birisidir. Bir şeylerin iyi gideceğine, düzeleceğine, olumlu şeyler olacağına olan inançtır. Umut, bireyin iyi oluşunun (well-being) güçlenmesini ve devam etmesini sağlayan bir […]

Umut Verici Pozitif Filmler

Pozitif psikoloji ile ilgili araştırmalarda serbest zaman etkinlikleri önemli yer tutar. Serbest zaman etkinlikleri, zorunlu olarak yapmadığımız, eğlence ya da hobi amaçlı gerçekleştirilen etkinliklerdir. Bunlar seyahat etmek, yemeğe çıkmak, müzik dinlemek ya da tiyatroya gitmek gibi pek çok etkinlik olabilir. Bu etkinlikler bireylerin olumlu duygular yaşamalarını sağlar, bu haliyle de mutluluğu artırırlar. Film izlemek de […]