Pozitif Psikoloji Twitter’da

Posted on by Tayfun Doğan

Twitter’da @pozitifpsk kullanıcı adıyla bir pozitif psikoloji hesabımız var. Burada pozitif psikoloji ile ilgili güncel bilgileri, gelişmeleri ve güzel sözleri paylaşıyoruz. Söz konusu hesabımızda ruhunuza iyi gelecek pek çok güzel paylaşım var. Ancak Twitter ortamının aşırı politik olması, burada insanların birçok insanlık dışı davranışı sergilemeleri gibi nedenlerle pek çok insan Twitter’i kullanmak istemiyor. Dolayısıyla paylaşımlarımızın sadece orada kalmaması, daha fazla insana ulaşması için bir kısmını burada da yayınlamanın iyi olacağını düşündüm. Daha fazlası için hesabımızı takip edebilirsiniz. İyi hissedeceksiniz. Buyrun:

1. Memnun hissetmek, bağışıklık sisteminizi güçlendirerek, kronik olarak mutsuz birisine kıyasla enfeksiyon ve bulaşıcı hastalıklara daha az yakalanmanıza neden olur. Richard Davidson

2. Para mutluluk getirir mi? Nasıl harcadığınıza bağlı. Parayla nesne yerine daha çok deneyim satın alıyorsanız; zaman satın alıp sıkıcı görevlerinizden kurtulabiliyorsanız; bir de paranızı başkalarıyla paylaşıyorsanız mutlu olmanız daha olasıdır.

3. Mutluluk, güzel anılar biriktirmektir. Satın aldığımız deneyimler, satın aldığımız nesnelerden daha fazla mutlu ediyor bizi. Anı biriktirin…

4.Ölüm bilinci insana önceliklerini hatırlatır.

5. İlk ve belki de en net anlam kaynağı, insanların hayatlarına anlam katan ve bu yüzden de tutkuyla peşlerine düşülen uğraşlardır. Dennis Prager

6. Anlamlı bir hayat yaşayamayan kişi, iyi yaşayamamış olmanın suçluluğunu duyabilir. Hayatının boşa geçtiğini, kendisine bahşedilen bu yaşamın hakkını veremediğini ya da dolu dolu yaşayamadığını düşünebilir.

7. Uyuşturucu, alkol, kontrolsüz cinsellik, alışveriş çılgınlığı, saplantılı kumar, aşırı yeme, internet bağımlılığı ve işkoliklik, mutluluk ve anlam arayışındaki insan için birer kazadır.

8. Anlam arayışı, insan varoluşunun ayrılmaz bir parçasıdır ve yalnızca insana özgüdür. İnsan dünyadaki var olan şeylere anlam verebilen ve anlam üretebilen tek canlıdır.

9. Mutluluk, hayatta insanın kendini ne kadar güzel oyalayabildiğiyle doğru orantılıdır. Mutlu hissediyorsanız siz bu işi güzel yapıyorsunuz demektir. Michel Foucault

10. Mutluluk, insanın insan olarak yaşamasına karşılık, ona bahşedilen bir ödüldür. Prof. Dr.

11. Çocuklara iyimser olmayı öğretmek, onları depresyona karşı aşılamak gibidir.

12. Kötümser mutsuzluk yaşar. İyimser ise daha çok hayal kırıklığı.

13. Bir şeyin değerini yokluğunda anlarız. Şükran duyma, sahip olduklarımızın değerlerini onlara sahipken bilmek ve hatırlamaktır.

14. Kendine gösterdiğin merhameti ve saygıyı bir kez yitirdin mi, artık başkalarına da merhamet ve saygıyı hak görmüyorsun. (Merhamet Devrimi – A. Manisalıgil)

15. Beynin nöroplastisite özelliğine dayanarak, mutluluk ve merhamet gibi hususiyetlerin bir müzik aleti çalmayı ya da tenis oynamayı öğrenmek gibi öğrenilebileceğini anlıyoruz. Mutlu olmak için beynimizi eğitmemiz mümkündür. Dr. Richard Davidson

16. 216 kişi üzerinde yapılan bir araştırmada, mutluluk düzeyi en düşük grubun kortizol (stres hormonu) seviyeleri, kendilerini en mutlu olarak değerlendirenlere göre ortalama % 48 daha yüksek bulunmuştur. (Steptoe & Marmot, 2005)

17. Psikolojik iyi oluş düzeyi yüksek birey, kendisine armağan olarak verilen bu yaşamdan dolayı müteşekkirdir ve onun hakkını vermeye çalışır. Bunu da iyi yaşayarak yapar.

18. Hiçbirimiz biyolojik çeşitliliğe katkı sağlamak için yaratılmadık. Her birimizin hayatı bir yerinden tamamlayan ve sadece bize özgü bir anlamı var. Bunun farkına varıp, o anlamı bir ömür boyu aramak mecburiyetindeyiz. Aydın Uzkan

19. İçi fakir insanın dış zenginliği onu mutlu edemez. Sığ ve dar ruhlu insan mutlu olamaz. Haz alabilir, haz dolu olabilir ama mutlu olamaz. Prof. Dr. Ahmet İnam

20.Kişinin kendisini boş, öfkeli ya da kaygılı hissetmesi, anlamlı bir hayata sahip olma ihtiyacı içinde olduğunu gösterir. (İkigai Kitabı)

21. Yardımlaşmanın eşsiz güzelliğini görmek ve hayatın yalnız yarıştan ibaret olmadığını anlamak, insan olmanın önemli bir göstergesi olsa gerek.

22. Azimli insanların taşıdığı umut, şansa değil, kendi çabalarının geleceği iyileştireceği beklentisine dayanır. Angela Duckworth – Azim

23. Abraham Maslow meslek yaşamı boyunca hep diğerkâmlık (alturizm), şefkat, sevgi ve dostluğun temel ve doğuştan gelen insanî eğilimler olduğunu, bu özelliklerin yaşamın ilk evrelerinde yaşanan olumsuzluklardan dolayı bastırılmış olsa bile bu durumun değişmeyeceğini savunmuştur.

24. İnsanın içsel doğası, hayvanların içgüdülerinin aksine zayıf ve hassastır. Zayıf olmasına karşın bu doğa nadiren tamamen yok olur. Reddedilmesine karşın, kendini gerçekleştirmek üzere içten içe direnir. A. Maslow-İnsan Olmanın Psikolojisi

25. Dopamin, beyindeki ödül merkezini uyaran maddelerdendir. Kimi çok pahalı bir rezidans alarak; kimisi de beş liralık çift lavaş dürüm yiyerek dopamini salgılar. Dopamin aynı dopamin. Yani mutluluk sizinle ilgili bir kavramdır. Sahip olduklarınızla ilgili değil.

26. Kendi mutluluğundan başka hedefi olmayan insan kötüdür. Lev N. Tolstoy

27. Akış, üst düzey bir yaşantıdır. Akış durumunda insanlar güçlüdürler, dikkatlidirler ve yeteneklerinin doruğunda olduklarını hissederler. Zaman duygusu da, duygusal sorunlar da ortadan kalkar; adeta nefes kesici bir aşkınlık duygusu yaşanır. M.Csikszentmihalyi

28. Akış, insanların kendilerini bir etkinliğe, başka hiçbir şeyi umursamayacak kadar kaptırmalarıdır. Bu yaşantı kendi başına o kadar zevklidir ki, insanlar sırf bunu yaşamak için büyük bir bedel bile ödeyebilirler. Mihaly Csikszentmihalyi

29. İnsanların yanlışlarına kilitlenenler, doğrularından öğrenme şansını da kaybediyorlar. Tarladan ayrık otlarını toplayıp mahsulü bırakmak gibi.

30. Nöron ağlarını bir şehrin trafiğine benzetebiliriz. Şehirde hangi semte yatırım yapılırsa o bölgeye rağbet artacağından, bölgenin yolları gelişir. İnsan beyninde üretilen düşünceler de ilgi alanınıza göre şekillenir. Prof. Dr. Nevzat Tarhan

31. Saldırganlık, yıkıcılık, kin ve nefret gibi duygu ve eğilimler, insanın asli özellikleri olmayıp, ihtiyaçların ve duyguların doyurulmaması, beklentilerin engellenmesi ya da yeteneklerin bastırılması sonucu ortaya çıkan şiddet yüklü tepkilerdir. Abraham Maslow

32. İnsanın içinde kendini gerçekleştirmeye yönelik doğal bir eğilim vardır. Eğer bireyin önündeki engeller kaldırılırsa, kişi tıpkı bir meşe palamudu gibi olgun ve kendini gerçekleştirmiş bir hale gelebilir. Karen Horney

33. Şükran duyma, yaşamın güzelliklerini fark etmek ve takdir etmekdir. Müteşekkir insanlar, hayatlarındaki olumlu şeyleri ve hatta hayatın kendisini bir ‘armağan’ olarak görürler ve kendilerini ödüllendirilmiş hissederler. 

34. İyimserliğin yaşamın tüm alanlarında olmasa da bazılarında önemli bir yeri vardır. Her derde deva değildir belki ama sizi depresyona karşı koruyabilir, başarınızı artırabilir, daha sağlıklı olmanızı sağlayabilir ve yaşaması daha hoş bir zihinsel durumdur. M. Seligman

35. Mutluluğunun sürmesini istiyorsan, hayatındakilerin de mutlu olmasına özen göster. Doğan Cüceloğlu

36. Umut, insanoğlunun doğasında bulunan, yalnızlık, sıkıntı ve acı çekme gibi zor ve stresli durumlarla başa çıkmayı sağlayan en değerli kaynaktır. Meral Kelleci

37. Özgür olmak istiyorsan, övgüye de yergiye de ölüler gibi karşılık ver. Frederic Lenoir – Dünyanın Ruhu

38. Yaşantıya bağlı nöroplastisite, her kişinin kendi beynini olumlu yönde değiştirme gücünün olmasıdır. Siz bu gücü kendiniz kullanmazsanız; başkaları, medya, saldırgan insanlar ya da acı verici yaşantılar sizin yerinize beyninizi şekillendirir. Rick Hanson-Beynin Mutluluk Ayarları

39. Başkalarını kırarak kendini tamir edemezsin.

40. Sahip olamadıklarına ulaşmak için çabalarken, sahip olduklarını unuttuğun için mutsuzsun. Terry Eagleton (William Shakespeare)

41. İnsanlar sevmeye başladı mı,  yaşamaya da başlar…Terry Eagleton

42. Kişi için tüm mesele, yaşamına anlam katacak ve tutkuyla bağlanabileceği bir şeyler bulmaktır.

43. Beynimiz bağlantı kurmak üzere donatılmıştır. Bizim başkalarına, başkalarının da bize karşı tepkileri, kalbimizden bağışıklık sistemimize kadar her şeyi etkiliyor. İyi ilişkiler vitamin, kötü ilişkilerse zehir etkisi yapıyor. Daniel Goleman – Sosyal Zeka

44. Umut yalnızca fakirin değil hepimizin ekmeği

45. Şükran duyma öyle güçlü bir deneyimdir ki, olumsuz duyguların yoğunluğunu azaltır ve süresini kısaltır, mutluluğu artırır, kaygıyı düzenler, ilişkileri güçlendirir, yaşama bağlılığı ve yaşamda anlamı artırır. (Mutluluk 2.0)

46. Mutluluğumuzun en azından onda dokuzu, istisnasız bir şekilde sağlıkta yatar. Sağlıklı bir dilenci, hasta bir kraldan daha mutludur. Arthur Schopenhauer

47. İyimserlik, başarıya götüren bir inançtır. Şimdiye kadar hiçbir kötümser yıldızların gizemini keşfetmemiş, haritada olmayan yerlere yelken açmamış ya da insan ruhu için yeni bir kapı aralamamıştır. Helen Keller (1880–1968)

48. Bir şeyin imkânsız olduğuna inanırsanız, aklınız bunun neden imkânsız olduğunu size ispatlamak üzere çalışmaya başlar. Ama bir şeyi yapabileceğinize gerçekten inandığınızda, aklınız çözümler bulma konusunda size yardım etmek için çalışır. D. J. Schwartz

49. Psikolojik sağlamlık düzeyi yüksek bireyler, öz-saygı düzeyleri yüksek, içten denetimli, zeki, sorun çözmede becerikli, iyimser, esnek, sosyal, mizah yönleri güçlü, sosyal destek düzeyleri yüksek ve sosyo-ekonomik açıdan daha iyi durumda bireylerdir.

50. Bir psikoloğun kapısında şöyle yazıyormuş: “Sorunlarınız varsa gelin bize anlatın; sorunlarınız yoksa yine gelin ve bunu nasıl başardığınızı bize anlatın.” Pozitif psikoloji de ruh sağlığı yerinde ve mutlu insanların bunu nasıl başardıklarını bilimsel yöntemlerle araştırır.

51. Bize çiçekleri sevdiğini söyleyen bir kadının, çiçekleri sulamayı ihmal ettiğini görürsek, onun çiçek ‘sevgisi’ne inanmayız. Sevgi, sevdiğimiz şeyin büyümesi ve yaşaması için gösterdiğimiz ‘etkin ilgi’dir. Erich Fromm, Sevme Sanatı

52. İçi fakir insanın dış zenginliği onu mutlu edemez. Sığ ve dar ruhlu insan mutlu olamaz. Haz alabilir, haz dolu olabilir ama mutlu olamaz. Ahmet İnam

53. Yoksul insanların en azından paranın mutsuzluklarını gidereceğine dair bir inançları vardır; zengin ama mutsuz insanların ise böyle bir umutları bile yoktur. Dennis Prager

54. İyilik yaptığınızda, vücudunuz oksitosin hormonu salgılamaktadır. Bu hormon kan basıncını düşürmekte ve kalbi korumaktadır. Bundan dolayı oksitosin hormonu “kalp koruyucu” olarak da adlandırılmaktadır.

55. Kendini harekete geçirebilme, aksiliklere rağmen yoluna devam edebilme, dürtülerini kontrol ederek tatmini erteleyebilme, ruh halini düzenleyebilme, empatik ve umutlu olabilme, duygusal zekayı oluşturan yeterliliklerdir ve bunlar öğrenilebilir. Daniel Goleman

56. Bazen yazıyla, müzikle ya da resimle uğraşmayan, yaratmayan insanların, insan doğasında bulunan delilikten, melankoliden, korku ve vehimlerden kaçmayı nasıl başarabildiklerini merak ediyorum. Graham Green

57. İnsan için yaşamdaki temel güdüleyici güç, hayatını anlamlı kılma çabasıdır. V. Frankl

58. Tek gerçek şudur ki, insanoğlu var olduğundan beri yaşamının anlamını arayıp duruyor. Bazıları aradıkları anlamı buldu, mutlu; bazıları aramaya devam ediyor, umutlu; bazıları ise sadece yaşıyor ne yaşadığını bile bilmeden. (Yaşamınıza Anlam Katın – Rota Yay.)

59. Kendini harekete geçirebilme, aksiliklere rağmen yoluna devam edebilme, dürtülerini kontrol ederek tatmini erteleyebilme, ruh halini düzenleyebilme, empatik ve umutlu olabilme, duygusal zekanın bileşenleridir. Bu özelliklere sahip birinin sırtı yere gelir mi?

60. Biraz umut sürersen, tüm yaralar iyileşir. Cem Adrian

61. Çocuklukta koşulsuz bir şekilde sevilmiş, kabul edilmiş ve desteklenmiş olma, yetişkinlikteki psikolojik iyi oluşun önemli bir belirleyicisidir.

62. Eğer psikolojik bilimler, cinsellik ve saldırganlık gibi yıkıcı dürtüleri olduğu kadar; inanç, umut ve sevgiyi de insanın iç dünyasındaki temel eğilimler olarak kabul etmiş olsaydı, sanırım insanlara yardım etmede daha avantajlı bir konumda olurduk. V. Frankl

63. Az arkadaşı olan ve kronik yalnızlık çeken kişilerin hayatın sonraki aşamalarında hastalanma ve hatta erken ölme riskleri daha yüksektir. Daniel Goleman – Duygusal Zeka

64. Her nerede değilsem, orada mutlu olacakmışım gibi gelir. Charles Baudelaire

65. Büyük müzik adamı A. Toscanini’nin oğluna “Babanın en değerli bulduğun başarısı nedir?” diye sormuşlar. O da şu harika cevabı vermiş: -“Babam için böyle bir şey olmaz. O anda yapmakta olduğu şey hayatındaki en mühim şeydir; bu ister senfoni yönetmek, ister portakal soymak olsun.”
8.099 views

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir